SỨC KHỎE CHO ĐÔI MẮT

Ông bà xưa có câu " Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn", vì vậy mọi người hãy biết bảo vệ đôi mắt của chính mình để đảm bảo rằng chúng ta sẽ có được những đôi mắt mạnh khỏe và đẹp nhất. Sau đây là những cách để có bảo vệ đôi mắt hiệu quả nhất:

1. Tập thể dục đôi mắt:

Mắt cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, chúng cũng biết mỏi mệt nên hãy thường xuyên tập thể dục cho chúng để chúng cho được khỏe mạnh nhất : Thực hiện nhắm mắt lại và xoa bóp xung quanh mắt má và sống mũi. Nhắm mắt, đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược lại. Giữ một cây bút chì ở bàn tay, thẳng tay và nhìn tập trung vào nó từ từ di chuyển cây bút chì đến gần mặt bạn hơn, sau đó lại duỗi thẳng tay ra lặp lại như vậy nhiều lần.

2. Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung:

Nếu điều kiện của bạn không cho phép không thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng qua thực phẩm ăn hàng ngày, hãy sử dụng thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên đừng sử dụng một cách bừa bãi hãy hỏi tham khải ý kiến bác sĩ nhãn khoa để được một kết quả tốt nhất cho bạn.

3. Duy trì hoạt động thể dục, thể thao

Đừng nghĩ sức khỏe của bản thân không liên quan gì đến đôi mắt, chúng liên quan cả đấy. Nếu cơ thể được khỏe mạnh thì đôi mắt của chúng ta cũng sẽ tỷ lệ thuận với điều đó vì vậy hãy thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Nếu không có thời gian có thể chỉ cần tập khoảng 30 vào mỗi ngày, điều này rất có lợi cho sức khỏe cũng như đôi mắt của chính bạn

4. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ bảo vệ cơ thể cũng như đôi mắt của bạn, những loại thực phầm chó chứa chất chống oxy hóa lutein, beta-carotene và zeaxanthin bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những tác động từ ánh nắng. Những chất này có nhieuf tỏng những thực phầm hằng ngày như trứng, rau lá xanh đậm , ớt, khoai lang, ...

5. Đeo kính bảo vệ mắt

Đôi mắt rất dễ bị tổn thương vì vậy khi tham gia các hoạt động thể dục thể thao nên có những biện pháp để bảo vệ đôi mắt và một trong những điều đơn giảm nhất đó là sử dụng kính bảo vệ mắt, đó một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ mắt của bạn.

6. Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ

Hiện nay nhiều người vẫn có thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ. Điều này rất có hại cho đôi mắt, những tia bức xạ từ điện thoại máy tính tivi sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến mắt làm mắt bị tổn thương. Hãy tắt màn hình ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ hoặc có thể sử dụng các bộ lọc ánh sáng trước khi đi ngủ.