ẢNH HƯỞNG CỦA THUỐC LÁ ĐẾN SỨC KHỎE

TÁC HẠI CỦA VIỆC HÚT THUỐC LÁ

Hút thuốc lá là duyên cớ gây bệnh và tử vong của phần nhiều bệnh. Hút một điếu thuốc lá giảm 5,5 phút tuổi thọ; Mỗi 6 giây mang 1 người chết vì những bệnh liên quan tới thuốc lá; Số người tử vong do thuốc lá gây ra gấp 3 lần số người chết vì HIV và tai nạn giao thông.

Ai cũng biết hút thuốc lá mang hại cho sức khoẻ. tuy nhiên, tỷ lệ người hút thuốc lá đang có khuynh hướng nâng cao lên, đặc trưng ở các nước đang vững mạnh. sở hữu nhiều nguyên do khác nhau, nhưng tất cả là do sự hiểu biết 1 bí quyết cụ thể về tác hại của khói thuốc lá còn tránh, kiến thức chưa hầu hết. Điều đó xuất phát từ việc thiếu những giải pháp tuyên truyền về tác hại của thuốc lá đối mang sức khoẻ con người.

Qua phân tích cho thấy, trong khói thuốc lá đựng trên 4000 hoá chất, trong đó có 43 hoá chất là nguồn gốc gây ung thư, nghiêm trọng nhất là chất hắc ín, Nicotin, chất gây nghiện... bên cạnh đó, trong khói thuốc lá còn với phổ thông chất kích thích khối u, kích thích gây viêm nhiễm các con phố hô hấp, gây tổn thương trong lòng huyết mạch.

lúc hút thuốc lá, khói thuốc qua phổi ngấm vào máu, tích luỹ lâu ngày trở nên điều kiện và căn do gây nên những bệnh sau:

· Bệnh tim mạch chiếm bậc nhất trong những bệnh do khói thuốc: tạo ra mảng xơ vữa, thương tổn lòng mạch, gây viêm tắc huyết mạch, gây đau nhức chân tay, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, giảm trí nhớ, giảm trí sáng tạo và khả năng học tập...

· Bệnh ung thư: cốt yếu là ung thư phế quản phổi (chiếm 90%), ung thư vòm họng, mồm, thực quản (hút thuốc cố nhiên uống rượu, nguy cơ ung thư vòm họng rất cao), ung thư ruột... Ở người hút thuốc, bệnh ung thư dễ phát triển hơn so có người không hút thuốc.

· Bệnh hô hấp: Bệnh phổi kinh niên, tắc nghẽn thông khí, viêm phế truất quản mạn tính. đặc thù ở người hút thuốc còn gây ô nhiễm ko khí và ảnh hưởng đến môi trường, những người xung quanh hít phải cũng bị nhiễm độc, nghiêm trọng nhất là đối mang những cháu nhỏ.

· Bệnh răng và lợi: Viêm loét, cao răng, những mảng bám vào răng làm cho răng dễ bị lung mủ, dễ rụng bỗng dưng hơn.

· những bệnh khác: nâng cao nguy cơ loãng xương gây đau nhức cơ thể, khó ngủ và giảm thể lực thân thể do thiếu ôxy kinh niên.

· Đối có nam giới: Giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, dễ dẫn đến vô cơ.

· Đối có đàn bà và bào thai: tăng nguy cơ ung thư tử cung, rối loàn kinh nguyệt, ung thư vú, dị dạng thai nhi. Nguy cơ bị thiếu cân sẽ cao gấp hai lần so mang người không hút thuốc.

· Đối mang trẻ em: Dễ bị còi xương, trí óc chậm vững mạnh, suy dinh dưỡng do bị giảm tiết sữa ở người mẹ.

NGỦ BAO NHIÊU LÀ ĐỦ ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT

Hiện giờ đời sống kinh tế, thị trấn hội ngày một tăng trưởng kéo theo áp lực cuộc sống gia tăng làm cho hiện trạng rối loạn giấc ngủ, không ngủ đủ giấc càng ngày càng trở nên đa dạng và nguy hiểm. phổ biến người không biết ngủ bao lăm giờ là đủ và cách làm thế nào để ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Ngủ bao lăm là đủ?

mọi người nghĩ rằng ngủ 8h/ngày tức thị ngủ đủ giấc, bên cạnh đó mỗi ngày ngủ bao lăm giờ là đủ thực tại sở hữu thể thay đổi theo từng người. Lượng thời kì ngủ của tất cả mọi người khoảng từ 7 tới 9 giờ. ngoài ra, khi bạn già đi, số giờ ngủ trung bình của giấc ngủ giảm còn 7 tới 8 giờ, sở hữu một số người thậm chí ngủ ít giờ hơn.

những nghiên cứu về giấc ngủ uy tín đã đưa ra những khuyến cáo thời gian ngủ hợp lý theo lứa tuổi như sau:

Trẻ mới sinh cần 20h/ngày, càng to thời gian ngủ của trẻ càng giảm, đến 6 tuổi xanh cần 10h - 12h/ ngày để ngủ.
Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) cần ngủ 8 - 10h/ngày.
Thanh niên và người trưởng thành (18-64 tuổi) cần ngủ 7 - 9h/ngày.
người cao tuổi (trên 65 tuổi) cần ngủ 7 - 8h/ngày.

Ngoài ngủ đủ giấc, ngủ sâu và ngon giấc không kém phần quan trọng. Thậm chí một số người còn đặt mục tiêu chất lượng giấc ngủ quan yếu hơn cả thời gian ngủ. Mỗi buổi sáng thức dậy, thấy người khỏe, đầu óc sáng suốt, tinh thần nao nức, yêu đời là minh chứng thấp nhất cho bạn đã mang một giấc ngủ qua đêm đạt chất lượng.

SỨC KHỎE CHO TAY

Hội chứng ống cổ tay còn gọi là hội chứng con đường hầm cổ tay hay hội chứng chèn lấn thần kinh giữa, thường xảy ra do chèn lấn dây thần kinh giữa.

những dây thần kinh giữa nằm trong ống cổ tay mang chức năng trong việc cảm giác bên ngoài da của các ngón tay, gan bàn tay ở dưới 2 ngón tay và còn giúp ngón tay có thể co giạng dễ dàng.

Dây tâm thần giữa này, đi xuống bàn tay phải qua ống cổ tay hay con đường hầm cổ tay. Phía trước của ống này ngừng bởi dây chằng gọi là mạc giữ gân gấp các ngón tay và phía sau là nền xương những xương cổ tay. Vì đi trong ống hẹp và những nền xương cứng nên sự đàn hồi rất kém, chỉ cần thương tổn nhẹ cũng gây sưng, phù nài nỉ và chèn ép dây thần kinh giữa gây hiện trạng tê bàn tay, ngón tay, thậm chí lan lên cánh tay.

tín hiệu thường gặp khi mắc hội chứng ống cổ tay

Triệu chứng tiêu biểu của hội chứng ống cổ tay là đau tay, tê ở gan bàn tay, tê buốt như kim châm ở bàn tay, tê nhức, châm chích ở những ngón tay, đặc thù những ngón mẫu, ngón trỏ, ngón giữa và 1/2 ngón áp út, một ngón rưỡi còn lại ko bị.
khi bệnh nhẹ thì tê buốt giống như bị kim châm ở bàn tay. lúc nặng hơn thì cảm thấy rất đau ở bàn tay, có khi bỏng rát và nhức nhói cả cẳng tay và cánh tay, tay yếu và tê cứng. Triệu chứng mang thể xảy ra ở cả 2 tay, nhưng thường nặng hơn ở bàn tay thuận.

Nặng hơn nữa, sẽ mang cảm giác đau lan xuống ngón mẫu, ngón trỏ, ngón giữa và nửa trong của ngón áp út. Cảm giác tê giống như kiến bò hoặc kim châm, đau lan cổ tay, lòng bàn tay hoặc cẳng tay. Triệu chứng này thường nâng cao về ban đêm và buổi sáng.

Lâu dần bạn có thể mất cảm giác ở những ngón tay. Ngón tay mẫu mang thể bị yếu, bàn tay ở dưới ngón dòng bị teo nhỏ. Bệnh lâu ngày có thể gây teo cơ gò dòng, giảm khả năng cầm nắm.

Hay gặp nhất là trường hợp tê ở ngón trỏ và ngón giữa hoặc ở đông đảo các ngón nhưng tê phổ thông hơn ở ngón trỏ, ngón giữa. Tê tay xuất hiện lúc cử động ngón tay, đang đánh máy, tài xế hoặc cả khi bạn nghỉ ngơi, lúc đang ngủ.

người nào thường mắc hội chứng này?

Tê tay và hội chứng ống cổ tay thường gặp ở dân văn phòng, lái xe, các công tác đỏi hỏi hoạt động bàn tay đa dạng (thợ cơ khí, vận động viên cầu lông, bóng bàn ,..._ Vì khi vận động bàn tay, cổ tay đa dạng, lặp lại trong thời gian dài sẽ gây ra hiện trạng sưng vật nài, phù nại, tổn thương chèn ép dây tâm thần giữa.

bên cạnh đó, bệnh với thể gặp lúc bị chấn thương do ngã, do chơi thể thao hoặc với bệnh lý cổ tay như viêm khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng phải chăng,….

khi mới khởi đầu, dấu hiệu bệnh chỉ là tê buồn, dị cảm đầu chi nên ko ảnh hưởng rộng rãi tới hoạt động nên người bệnh thường chủ quan. khi bệnh trong khoảng từ tăng dần gây chèn ép nặng vào các rễ chuyển di khiến giảm chuyển động các ngón tay và nặng hơn sẽ gây teo cơ, sẽ khiến cho việc cầm nắm thiết bị rất khó, thậm chí cầm bút bị rơi.

nếu như xử lý ngay trong khoảng sớm thì các chức năng bàn tay sẽ cải thiện phải chăng. Nhưng lúc trở nặng, lúc những tổn thương tâm thần khó phục hồi và dù sở hữu phẫu thuật giải phóng khối chèn ép thì chức năng bàn tay cũng khó ko phục hồi.

bí quyết phòng và đẩy lùi tê tay do hội chứng ống cổ tay 

Hội chứng ống cổ tay khi khởi đầu rất nhẹ nhưng nếu ko xử lý sớm dẫn đến tổn thương ko bình phục và sở hữu thể sẽ khỏi hoàn toàn nếu phát hiệnsớm. Trong trường hợp mang đau phổ biến thì bạn nên tiêu dùng thuốc giảm đau, chống viêm kết hợp xoa bóp, massage để nâng cao lưu thông máu và dẫn truyền thần kinh để giảm tê ở đầu ngón tay cũng như các triệu chứng đau nhức ở đầu ngón tay. song song, tiêu dùng sản phẩm với tác dụng nâng cao cường lưu thông máu và bảo vệ hệ tâm thần để giải phóng các dây thần kinh, mạch máu bị chèn lấn để giảm tê tay cũng như ngăn biến chứng. Theo các chuyên gia, sản phẩm này cần đựng các vitamin hàng ngũ B, đặc biệt là fursultiamin (tiền B1), chondroitin, binkgo biloba và cao blueberry. Để đạt hiệu quả, nên kiên trì dùng ít nhất trong khoảng 3-6 tháng.

SỨC KHỎE CHO ĐÔI MẮT

Ông bà xưa có câu " Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn", vì vậy mọi người hãy biết bảo vệ đôi mắt của chính mình để đảm bảo rằng chúng ta sẽ có được những đôi mắt mạnh khỏe và đẹp nhất. Sau đây là những cách để có bảo vệ đôi mắt hiệu quả nhất:

1. Tập thể dục đôi mắt:

Mắt cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, chúng cũng biết mỏi mệt nên hãy thường xuyên tập thể dục cho chúng để chúng cho được khỏe mạnh nhất : Thực hiện nhắm mắt lại và xoa bóp xung quanh mắt má và sống mũi. Nhắm mắt, đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược lại. Giữ một cây bút chì ở bàn tay, thẳng tay và nhìn tập trung vào nó từ từ di chuyển cây bút chì đến gần mặt bạn hơn, sau đó lại duỗi thẳng tay ra lặp lại như vậy nhiều lần.

2. Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung:

Nếu điều kiện của bạn không cho phép không thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng qua thực phẩm ăn hàng ngày, hãy sử dụng thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên đừng sử dụng một cách bừa bãi hãy hỏi tham khải ý kiến bác sĩ nhãn khoa để được một kết quả tốt nhất cho bạn.

3. Duy trì hoạt động thể dục, thể thao

Đừng nghĩ sức khỏe của bản thân không liên quan gì đến đôi mắt, chúng liên quan cả đấy. Nếu cơ thể được khỏe mạnh thì đôi mắt của chúng ta cũng sẽ tỷ lệ thuận với điều đó vì vậy hãy thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Nếu không có thời gian có thể chỉ cần tập khoảng 30 vào mỗi ngày, điều này rất có lợi cho sức khỏe cũng như đôi mắt của chính bạn

4. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ bảo vệ cơ thể cũng như đôi mắt của bạn, những loại thực phầm chó chứa chất chống oxy hóa lutein, beta-carotene và zeaxanthin bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những tác động từ ánh nắng. Những chất này có nhieuf tỏng những thực phầm hằng ngày như trứng, rau lá xanh đậm , ớt, khoai lang, ...

5. Đeo kính bảo vệ mắt

Đôi mắt rất dễ bị tổn thương vì vậy khi tham gia các hoạt động thể dục thể thao nên có những biện pháp để bảo vệ đôi mắt và một trong những điều đơn giảm nhất đó là sử dụng kính bảo vệ mắt, đó một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ mắt của bạn.

6. Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ

Hiện nay nhiều người vẫn có thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ. Điều này rất có hại cho đôi mắt, những tia bức xạ từ điện thoại máy tính tivi sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến mắt làm mắt bị tổn thương. Hãy tắt màn hình ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ hoặc có thể sử dụng các bộ lọc ánh sáng trước khi đi ngủ.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHO SỨC KHỎE MỖI NGÀY

Luôn phiên thay đổi các loại thực phẩm mỗi ngày sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thực phẩm tươi sống mỗi ngày

Ngoài những loại thức ăn bình thường hằng ngày như thịt cá hãy thường xuyên thay đổi những loại thức ăn tưới sống như trái cây, rau xanh, các thực phẩm thuộc họ đậu (đậu lăng, đậu đen...), các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám để giúp cơ thể có thể hấp thu được những chất dinh dưỡng tốt nhất. Đảm bảo cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh đủ sức để kháng để phòng chống được những dịch bệnh hiện nay.

Ví dụ như mỗi ngày có thể sử dụng 2 ly trái cây, 2,5 chén rau xanh, 180g ngũ cốc, 160g thịt và đậu. Đối với bữa ăn nhẹ, chúng ta nên chọn rau xanh và trái cây tươi hơn sẽ tốt hơn là những loại đồ ăn có chứa nhiều đường, chất béo hoặc nhiều muối. Đừng nên nấu rau xanh và trái cây quá chín điều này sẽ không tốt vì sẽ làm mất đi những chất quan trong có trong đó. Đối với những loại rau củ quả sấy khô chúng ta nên chọn chúng một cách đa dạng và đặc biệt nên kiểm tra những thành phần trong đó hạn chế đường và các loại chất béo.

Uống đủ nước mỗi ngày.

 Nước rất cần thiết cho con người và cũng như là cho sự sống, nếu cơ thể có đủ nước sẽ hoạt động một cách hiệu quả nhất, cơ thể sảng khoái tràn đầy năng lượng.  Nước rất có lợi cho sức khỏe của con người, nó giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và chất chuyển hóa trong máu, điều hoà nhiệt độ cơ thể, loại bỏ chất thải, tạo chất nhờn và chất đệm cho khớp.

Tuy nhiên không phải cứ uống nước nhiều là tốt chúng ta nên uống nước một cách hợp lý vừa đủ. mỗi ngày nên uống khoảng 8 - 10 ly nước mỗi ngày, không chỉ nước lọc chúng ta cũng có thể sử dụng các loại nước ép trái cây, nước ép rau củ vừa bổ sung chất vitamin cừa bổ sung nước cho cơ thể, điều này rất tốt cho cơ thể. Hạn chế sử dụng các loại nước có ga, cồn, nước có chứa nhiều thành phần đường, si rô, chúng thực sự không tốt cho cơ thể.

Chất béo và dầu

Chất béo và dầu chúng thực sự tốt cho sơ thể tuy nhiên phải biết sử dụng chúng một cách hiệu quả nếu không chúng sẽ đem lại những tác dụng phụ cực kỳ xấu cho cơ thể. Có thể sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa như cá, bơ, các loại hạt, dầu olive, dầu cải, ...) sẽ tốt hơn rất nhiều so với các loại chất béo bão hòa ( mỡ, phô mai,...).

Các loại thịt màu tráng và cá sẽ ít chất béo hơn là những loại thịt đỏ. Tránh những loại thức ăn chế biến sẵn. Hạn chế ăn những thức ăn nhanh chúng có chứa rất nhiều chất béo cũng như đường và nhiều loại chất khác không tốt cho cơ thể.

Hãy có một chế độ ăn hợp lý để bảo vệ sức khỏe của chúng ta và mọi người

SỬ DỤNG KHẨU TRANG ĐÚNG CÁCH ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE

Hiện nay dịch CoV-19 đang diễn biến rất phức tạp và khó lường và đặc biệt CoV-19 rất nguy hiểm. Vì vậy mỗi người cần có ý thức để tự bảo vệ chính bản thân mình trước CoV-19. Mà một trong những cách tự bảo vệ bản thân hiệu quả nhất là sử dụng khẩu trang, tuy nhiện hiện nay không phải ai cũng biết sử dụng khẩu trang đúng cách để có thể phát huy hết những hiệu quả mà khẩu trang mang lại. Sử dụng khẩu trang đúng cách rất quan trọng vì giúp giảm nguy cơ lây nhiễm virus SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19.

Thẻ H2

Thẻ H3

Dưới đây là những lỗi hay mắc phải khi dùng khẩu trang:


1. Chạm vào khẩu trang với tay bẩn
Khẩu trang sẽ bị dính vi khuẩn ở phía mặt ngoài của khẩu trang nếu dùng tay tháo khẩu trang ra bằng cách chạm vào mặt ngoài khẩu trang, sau đó mang lại sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh nếu tay có virus điều này sẽ rất nguy hiểm. Mọi người cần rửa sạch tay trước khi muốn tháo hay điều chỉnh khẩu trang để đảm bảo an toàn.

2. Đeo một chiếc khẩu trang suốt cả ngày
Theo khuyến cáo khẩu trang chỉ nên đeo khoảng 2 giờ. Sau 2 giờ, người dùng nên thay khẩu trang mới hoặc mang đi vệ sinh, tùy thuộc vào loại khẩu trang mà người dùng đang sử dụng. Bác sĩ người Mỹ Dimitar Marinov cho biết nếu mang một chiếc khẩu trang quá lâu người dùng sẽ hít lại những mầm bệnh dính trên khẩu trang điều này là cực kỳ nguy hiểm.

3. Kéo thấp khẩu trang
Hiện nay có rất nhiều người khi đeo khẩu trang lại chỉ đeo ở phần miệng mà bỏ qua phần mũi để phần mũi lộ ra bên ngoài khẩu trang. Điều này tuyệt đối không nên vì mũi chúng ta có thể sẽ hít phải những mầm bệnh từ bên ngoài môi trường nếu chẳng may dính phải CoV- 19 thì sẽ rất nguy hiểm

4. Dùng khẩu trang ướt
Hiện nay mọi người thường tiếc những khẩu trang còn mời mặc dù đã sử dụng và đã bị ướt nên thường sử dụng lại. Theo những khuyến cáo của những nhà khoa học thì điều này là không nên vì khi khẩu trang dính nước thì những vi khuẩn sẽ dễ dàng bám trên những khẩu trang điều này rất nguy hiểm cho người sử dụng khẩu trang bị ướt. Không những vậy khẩu trang ướt còn bị giảm khả năng phòng chống những lại vi khuẩn vi rút.